ESTRATEGIAS DE AUTOCUIDADO PARA EL BIENESTAR DOCENTE - Sesión N°7 "Regulación de emociones desafiantes "

Esta sesión invita a profundizar en la regulación de emociones desafiantes, entendidas como aquellas experiencias emocionales que pueden surgir frente a situaciones significativas, complejas o exigentes de la vida personal y profesional. En el contexto educativo, emociones como la rabia, el miedo, la tristeza, la frustración, la ansiedad o la sensación de sentirse sobrepasado/a pueden aparecer como respuestas humanas comprensibles frente a las múltiples demandas y desafíos que enfrentan cotidianamente las y los docentes.

A partir del trabajo desarrollado en la sesión anterior sobre regulación emocional, el foco estará puesto en observar con mayor atención cómo se experimentan estas emociones y de qué manera es posible relacionarse con ellas de forma más consciente y cuidadosa. Para ello, se promoverá el reconocimiento de las señales corporales, pensamientos y reacciones que suelen acompañar estas experiencias emocionales.

La propuesta central de esta sesión consiste en explorar alternativas al rechazo, la evitación o la lucha constante contra aquello que se siente. Desde los enfoques de mindfulness y autocompasión, se invita a reconocer las emociones, nombrarlas y acogerlas con una actitud de mayor amabilidad y comprensión hacia uno mismo. En este sentido, la regulación emocional no se entiende como el control o la eliminación de las emociones, sino como la capacidad de acompañarlas de manera consciente, fortaleciendo recursos personales de cuidado y bienestar frente a los desafíos propios de la labor educativa.